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你是成天敲鍵盤的上班族、經常需要彎腰的工作人員、還是天天低頭改作業的老師？
或是曾經因為車禍、運動傷害造成一些難以復原的損傷？
這些都是腰酸背痛症狀的好發族群！

腰酸背痛是不是病?
這個當然就是交給專業的醫師來回答我們這樣的答案.
但是我們可是深切知道腰酸背痛起來,可是真的會要人命啊!

長期腰酸背痛的困擾往往造成生活上、工作上、甚至人際互動上許多限制，在面對這種惱人的問題時，知道如何在日常生活中善待你的身體，將這些生活上的小細節一步步實踐，讓腰酸背痛遠離身體。以下就是物理治療師為您準備的一些生活小偏方：

（1）清晨起床5分鐘暖身操，動動身體與手腳，喚醒沉睡一晚僵硬的肌肉。

（2）刷牙洗臉背要直，腰酸可單手輕扶臉盆或身體輕靠臉盆。

（3）坐著套褲子再站直穿上，穿鞋襪要彎腿不要彎腰（腳放在凳子上穿）。

（4）上班開車椅背約110度，下背可用浴巾捲起支撐，身體靠著椅背，開車約1小時要休息並讓身體伸展。摩托車騎士容易因路面不平坦而腰酸背痛，利用紅綠燈停靠時扭扭腰伸伸背。公車族久站腰酸可以縮小腹或靠著扶杆。

（5）上班久坐打電腦容易腰酸背痛要1小時起身一回，做做伸展操並且抬抬腿，使用電腦螢幕要正對自己，避免身體偏向一側。家庭主婦打掃時拖地、掃地保持腰部挺直，雙膝微曲而不彎腰，搬動家具時物體盡量靠近自己，整理高處物品要運用椅子，避免顛腳或背部過度伸展而拉傷肌肉。

（6）保持每週規律運動3次每次30分鐘以上，有輕微出汗心跳120下以上，快走、慢跑、游泳、打太極拳、韻律舞等休閒運動都相當適合嘗試。